运 动 疗 法

运动疗法是糖尿病综合治疗中重要一环，与饮食疗法、药物治疗并称“三架马车”。三种疗法应相互配合。运动治疗是一把“双刃剑”，只有合理使用才会有益，否则适得其反。

一、             糖尿病患者都适合运动？

答：与饮食疗法不同，并非所有糖尿病患者都适合运动。有以下情况不适合运动。

    ●合并急性感染。

    ●有冠心病，心功能不全，心率失常者。

    ●糖尿病肾病者。

    ●有足部病变，如畸形、溃疡、感觉异常者。

    ●严重眼底病变。

    ●新近发生的血栓。

    ●血糖不稳者空腹血糖﹥14mmol/L。

    ●频繁发生的脑供血不足。

    ●严重神经病变。

●     酮血症等急性产发病者。

二、             糖尿病患者运动应注意那些事项的问题：

应注意以下事项：

1运动前准备：

①     运动前全面查体，排除禁忌症（见上述）。

②     选择弹性好、高邦、底厚、大小合适、不磨脚、通气好、保暖的运动鞋，及长筒袜。

③     携带饼干，防备低血糖。

④     携带急救卡。

⑤     运动前充分热身，运动后行放松锻炼。

2 运动时应注意：

①     ①餐后半小时至一小时后开始运动。

②     选择有氧运动（大肌群运动，如行走、跑步、骑自行车等）。

③     规律运动（每周至少3次，每次最好15-30分钟）

④     中等强度运动：感觉微汗而不是气喘吁吁，心跳达170-年龄。

⑤     可以跑跑停停（或其它运动可时断十续）。

⑥     运动后10分钟能恢复正常，感到舒适而不是劳累，下次还想运动。

3 其他：

① 遵循个体化原则，循序渐进原则。

② 每天检查脚，防止受伤。

③ 测运动前、运动中、运动后血糖。运动即可以引起血糖增高，也可以降低血糖。

④ 根据自己和天气血糖等情况可以“三天打鱼，两天晒网”